Pilates à la maison : conseils & routines
Des réponses claires, des routines courtes, des tenues seconde peau. Ici, on bouge sans se brusquer — et on progresse pour de vrai.
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Pilates à la maison : le guide débutante (sans ...
Des bases claires, une routine courte, et zéro prise de tête. Ce guide t’aide à commencer le Pilates à la maison en toute sécurité. Les placements essentiels (respiration & alignements)...
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7 minutes par jour pendant 7 jours
Un plan simple, réaliste et motivant : 7 jours, 7 minutes, zéro stress. Démarre dès aujourd'hui !
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Post-partum : renforcer le périnée & le centre ...
Sécurité d'abord : respiration, placements et 7 exercices doux pour reconnecter périnée & centre profond après bébé. Plan réaliste de 10-15, sans se brusquer.
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